Wetter in Stuttgart Die wichtigsten Tipps bei Hitze
Am Wochenende ist das Schmuddelwetter vorbei und es wird sommerlich. Temperaturen um 30 Grad können aber zur Herausforderung für Körper und Kreislauf werden. Wir haben die wichtigsten Tipps bei Hitze für Sie gesammelt.
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Am Wochenende können wir uns in Stuttgart wieder über sommerliche Temperaturen freuen. Bis zu 30 Grad sind möglich.
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Wer keine funktionierende Klimaanlage im Auto hat, schwitzt nicht nur mehr, sondern ist auch einer erhöhten Gefahr ausgesetzt. Zum einen durch die hohen Temperaturen im Wagen (bis zu 70 Grad), zum anderen durch die erhöhte Unfallgefahr durch Hitzestress. Wichtig sind daher kleine Pausen und ausreichend Getränke dabei zu haben!
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Eine kalte Dusche wirkt verlockend, kann aber den Kreislauf durch den Temperatursturz überlasten. Für eine wohltuende Abkühlung einfach die Handgelenke unter das fließende kalte Wasser halten. Wer die Haare leicht befeuchtet behält zudem einen kühlen Kopf.
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Heiße Getränke sind an warmen Tagen genau so wenig zu empfehlen wie ...
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... eiskalte. Der Körper muss die Flüssigkeiten an die Körpertemperatur anpassen. Dadurch kann der Organismus weiter erwärmen und noch mehr ins Schwitzen geraten. Stark zuckerhaltige Getränke wie Limonaden sind auch nicht empfehlenswert. Besser ist es,...
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...Sie trinken viel Wasser, lauwarmen Tee oder Fruchtsaftschorlen. An heißen Tagen sollten sie doppelt so viel Flüssigkeit aufnehmen wie sonst.
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Wer lange in der Sonne unterwegs ist, sollte auf eine Kopfbedeckung nicht verzichten. Sonst droht ein Sonnenstich oder gar ein Hitzeschlag.
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Sonnencreme ist dabei natürlich unverzichtbar. Wichtig ist, sich reichlich und regelmäßig einzucremen – denn der Schutz lässt mit der Zeit nach. Dabei sollte man sich nicht nur beim Sonnenbaden im Freibad schützen, sondern auch im Schatten oder auf dem Weg ins Büro besteht Sonnenbrand-Gefahr.
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Bei Hitze ist es wichtig, das Sporttraining den Temperaturen anzupassen. Sonne und Hitze können bei sportlichen Aktivitäten gefährlich werden. Deshalb sollten Sportler die körperliche Belastung an heißen Tagen gering halten. Schwimmen, Wassergymnastik oder Radfahren in den frühen Morgenstunden oder späten Abendstunden sind ideal. Nicht vergessen: Besonders viel trinken.
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Bei Temperaturen über 30 Grad gilt für viele bei der Kleiderwahl das Motto: Weniger ist mehr. Dabei sollte man im Hochsommer nicht unbedingt so wenig wie möglich tragen – im Gegenteil. Für Abkühlung sorgt lange luftige Kleidung, hier kann die Luft besser zirkulieren. Kleider aus Leinen, Baumwolle und Seide sind dabei die richtige Wahl. Die Naturmaterialien nehmen die Feuchtigkeit gut auf und sorgen für Abkühlung.
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Richtiges Lüften hält die Hitze aus dem eigenen Zuhause. Der Zeitpunkt ist dabei entscheidend. Direkt nach dem Aufstehen und bis etwa 8.30 Uhr ist die Luft draußen noch kühl. Danach sollte man die Fenster schließen und die Wohnung abdunkeln.
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Kühle Füße bringen bei Hitze Erleichterung. Wer sie gerade nicht im kühlen Nass baumeln lassen kann, für den sorgen gekühlte Einlegesohlen für den Extra-Frischekick. Einfach die Sohlen über Nacht in den Kühlschrank, oder zwischendurch kurz ins Eisfach legen.