Sie möchten weniger Zeit am Smartphone oder mit bestimmten Apps verbringen? Wir erklären, wie Sie Apps zeitlich sperren können für iOS & Android.
Ganz gleich, ob Sie die Handyzeit für Ihre Kinder begrenzen möchten oder selbst ständig in Sozialen Medien oder Handyspielen hängenbleiben: Manchmal macht es einfach Sinn, Apps für bestimmte Zeit zu sperren. Dadurch lassen Sie sich weniger ablenken und können sich besser auf die Arbeit oder andere Hobbys konzentrieren. Soziale Medien und Spiele sind oft so konzipiert, dass sie regelrecht süchtig machen können – oft haben wir dann Angst, etwas zu verpassen. In dem Fall spricht man auch vom Phänomen „FOMO“: Fear of missing out.
Apps für bestimmte Zeit sperren: Android
Unter Android haben Sie verschiedene Möglichkeiten, um Apps zeitlich zu sperren. Sie können entweder den App-Timer verwenden oder ab den Focus Mode.
App-Timer bei Android
Gehen Sie wie folgt vor:
1. Gehen Sie in die Einstellungen Ihres Smartphones.
2. Wählen Sie den Punkt „Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung“ aus.
3. Im Bereich „Ihre Ziele“ finden Sie nun den App-Timer. Tippen Sie diesen Punkt an.
Im App-Timer sehen Sie nun, mit welchen Apps Sie am meisten Zeit verbringen. Diese können Sie mit einem App-Timer versehen, sodass Sie beispielsweise täglich nur noch 15, 30 oder 60 Minuten in dieser App verbringen können. Die Zeit können Sie auch individuell einstellen.
Ist das Zeit-Limit erreicht, wird die App automatisch geschlossen und das Symbol anschließend ausgegraut. Versuchen Sie die App dennoch erneut zu öffnen, werden Sie darauf aufmerksam gemacht, dass Sie die festgelegte Zeit für die jeweilige App (bspw. Instagram, WhatsApp, Facebook…) bereits verbraucht haben.
Focus Mode bzw. Konzentrationsmodus bei Android
Sie möchten bestimmte Apps lediglich zu bestimmten Zeiten sperren? Dann nutzen Sie den Focus Mode von Android. Diesen finden Sie wie folgt:
1. Öffnen Sie die Einstellungen.
2. Gehen Sie zum Punkt „Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung“.
Im Abschnitt „Konzentrationsmodus“ finden Sie nun Einstellungen für Arbeits- und Persönliche Zeiten. Hier können Sie jeweils Apps hinzufügen, die Sie beispielsweise während der Arbeitszeit verwenden möchten. Lassen Sie Spiele und Social Media hier also am besten außen vor. Mit einem Klick auf „Starten“ beginnt der Konzentrationsmodus und alle außer die ausgewählten Apps werden ausgegraut und sind nicht verfügbar, bis Sie den Focus Mode beenden.
Apps zeitlich sperren am iPhone
Wenn Sie ein iPhone nutzen, haben Sie ebenfalls die Möglichkeit, Zeitlimits für bestimmte Apps oder auch für App-Kategorien einzustellen.
So geht’s:
1. Rufen Sie die Einstellungen auf.
2. Wählen Sie den Punkt Bildschirmzeit.
3. Tippen Sie unter dem Tagesdurchschnitt auf „App Limits“ und fügen Sie dann über „Add Limits“ Zeitbegrenzungen hinzu.
Bei iOS haben Sie die Möglichkeit, App-Kategorien zu wählen (z.B. Social Media oder Spiele) oder eben bestimmte, einzelne Apps. Legen Sie das Limit pro Tag fest – entweder immer gleich für jeden Tag oder für jeden einzelnen Tag individuell angepasst. So können Sie das Limit für Social Media beispielsweise an Arbeits- oder Schultagen etwas niedriger ansetzen, sich am Wochenende aber etwas mehr Zeit für die Apps einräumen.
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iOS: Ausfallzeiten einstellen
Eine Alternative, um Apps zeitlich zu sperren, ist bei iOS die sogenannte Ausfallzeit. Diese finden Sie im Menü „Bildschirmzeit“ in den Einstellungen.
Hier können Sie einstellen, welche Apps zu welchen Zeiten verfügbar sind. So können Sie etwa festlegen, welche Apps Sie während Ihrer Arbeitszeit nutzen können oder welche Apps Kinder vor dem Schlafengehen aufrufen können.
Handy-Zeit reduzieren mit Apps
Es klingt paradox, kann aber durchaus hilfreich sein: Mit bestimmten Apps die Bildschirmzeit zu reduzieren. Folgende zwei Apps können Ihnen helfen, das Smartphone häufiger mal zur Seite zu legen:
1. Forest: Der Klassiker unter den Apps zur Reduzierung der Handy-Zeit ist wahrscheinlich Forest. In dieser App stellt man ein, wie lange man das Handy nicht anrühren möchte (beispielsweise 60 Minuten). In dieser Zeit wachsen auf dem Smartphone-Display kleine Bäume – und die Macher der App versprechen, dass auch echte Bäume gepflanzt werden, wenn das Handy nicht genutzt wird. Wer zwischendurch „nur mal kurz“ Instagram checken möchte, muss den süßen, kleinen Baum auf dem Bildschirm opfern. Das gibt dem Digital Detox einen spielerischen Charakter, vor allem weil auch immer wieder neue Baumarten freigeschaltet werden können. Forest gibt es kostenlos für Android und für rund 4 Dollar für iOS.
2. SPACE: Die App SPACE hat zum Ziel, die Gewohnheiten des Nutzers zu verstehen und zu erkennen, warum man sein Handy gerade in die Handy nimmt – ob zum Arbeiten oder einfach, um die Langeweile zu vertreiben. Mit festgelegten Bildschirmzeiten und dem Sperren bestimmter Apps soll die Handysucht bekämpft werden. Laut Aussage von SPACE verbringen SPACE-Nutzer im Durchschnitt 2 Stunden und 46 Minuten pro Tag mit ihrem Telefon - während der durchschnittliche US-Bürger 4 Stunden und 16 Minuten damit verbringt. Die Basisversion ist kostenlos für Android und iOS.
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