Schlank durch Bewegung Die effektivsten Sportarten

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Um ungefähr 500 kcal pro Tag oder 3500 kcal pro Woche sollte der Arbeitsumsatz erhöht werden, wenn man abnehmen möchte – ohne mehr zu essen. Wer nach einer Diät sein neues Gewicht langfristig halten möchte, sollte etwa 2200 bis 2400 kcal pro Woche durch Bewegung verbrauchen.

In unserer Bildergalerie sehen Sie einige Beispiele, welche Sportarten wie viel bringen. Es handelt sich um Durchschnittswerte, die je nach Gewicht, Alter und Geschlecht sowie je nach der Intensität der Bewegung unterschiedlich ausfallen können.

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