Sie wollen wissen, wie viele Schritte Sie für 1 Kilometer machen müssen? Sehen Sie einfach in unserer Tabelle nach.

Digital Desk: Lukas Böhl (lbö)

Wenn man davon ausgeht, dass Erwachsene eine Schrittlänge zwischen 66 und 79 cm haben, entspricht 1 Kilometer etwa 1266 bis 1515 Schritten. Die folgende Tabelle zeigt, wie unterschiedlich die für 1 Kilometer benötigte Schrittanzahl ausfallen kann.

 

Tabelle: Für 1 Kilometer benötigte Schrittanzahl

Körpergröße (cm)

Frauen-Schrittlänge (cm)

Männer-Schrittlänge (cm)

Schritte für 1 km (Frauen)

Schritte für 1 km (Männer)

152

64

64

1563

1563

155

64

64

1563

1563

158

66

66

1515

1515

160

66

66

1515

1515

165

66

69

1515

1449

165

69

69

1449

1449

168

69

69

1449

1449

170

71

71

1408

1408

173

71

71

1408

1408

175

71

74

1408

1351

178

74

74

1351

1351

180

74

74

1351

1351

183

76

76

1316

1316

185

76

76

1316

1316

188

79

79

1266

1266

191

79

79

1266

1266

193

79

81

1266

1235

196

81

81

1235

1235

Bei den oben genannten Werten handelt es sich um Durchschnittswerte. Die individuelle Schrittlänge wird jedoch von einer Vielzahl von Faktoren bestimmt. Darunter zum Beispiel die Körpergröße, das Geschlecht, Alter und der jeweilige Gesundheitszustand. Insofern kann eine akkurate Aussage über die für 1 Kilometer benötigte Schrittanzahl auf individueller Basis nur gemacht werden, wenn man die eigene Schrittlänge kennt.

Passend dazu: Abnehmen durch 10.000 Schritte am Tag?

Wie man die eigene Schrittlänge misst

Die Schrittlänge kann auf verschiedene Arten gemessen werden. Eine einfache Methode ist die Messung mit einem Maßband, bei der man eine bestimmte Anzahl von Schritten geht und die Gesamtentfernung durch die Anzahl der Schritte teilt. So erhält man die durchschnittliche Schrittlänge. Eine weitere Methode besteht darin, mit nassen Füßen über trockenen Asphalt zu laufen und dann die Entfernung zwischen den aufeinanderfolgenden Fußabdrücken zu messen. Davon abgesehen gibt es Fitness-Tracker, Smartwatches und spezielle Apps. Diese verwenden Sensoren und Algorithmen, um Schritte und Schrittlänge zu schätzen. In professionellen Umgebungen können Videoanalysen und druckempfindliche Laufbänder genutzt werden, um präzise Messungen vorzunehmen.